Tentukan dari tujuan utama (turun BB, jaga BB, atau bentuk pola makan), jadwal harian, dan preferensi makanan.

Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, pilih paket dengan coaching dietisien supaya lebih aman dan tepat sasaran.

Meal plan biasanya berisi rekomendasi menu dan porsi yang disesuaikan dengan target kalori dan kebutuhanmu.

Fokusnya bukan “diet ketat”, tapi konsisten—tetap enak, tetap realistis, dan progres terasa.

Dimulai dari assessment (kebiasaan makan, aktivitas, riwayat kesehatan), lalu dibuat strategi yang paling mungkin kamu jalankan.

Setelah itu ada evaluasi berkala untuk adjust target, menu, dan kebiasaan saat progres melambat.

Isi data awal/assessment, cek jadwal onboarding, lalu catat pola makan 2–3 hari terakhir supaya rencana makan bisa lebih akurat.

Mulai dari langkah kecil: jam makan rapi + air minum cukup + tidur lebih konsisten.